Vikrorialoppet förra veckan var helt ok, en bra genomkörare. Sprang dock inte särskillt taktiskt. Drog en andraklunga nästan hela vägen och blev slagen i spurten av Mats Granström. En 4e plats blev det iaf. Igår körde jag ett viktigt pass inför sm nästa helg: 3 ggr 1000m på 2,57 snitt och 3 ggr 1000m på 2,51 snitt.

Jag ska försöka få till en toppning till sm. Jag är inte så erfaren på området men så här går jag till väga: 5e och 4e veckan innan; hård träning, ganska mycket mängd. 3e veckan innan; lite mindre mängd, ett par lopp i bra fart. 2a veckan innan (denna veckan); ett hårt intervallpass, en kortare tävling, annars ganska lugnt. Sista veckan: ett kort intervallpass, sm 10000m fredag, 5000m söndag.

På lördag ska jag alltså kolla hur formen är och få lite fart i benen i ett 3000m lopp i Uddevalla.

Ha de, //Dan-Eric

I förrgår var jag i Strömstad och sprang deras mil. Det gick helt ok, 8e plats och 32 min. Ingen jättebra tid men banan är ganska tuff. Före mig hade jag 7 kenyaner. Silas Sang var först, väldigt trevlig kille som jag snackade lite med på middagen efter loppet. Man får ibland höra lite negativa åsikter om att det finns ett stort gäng kenyaner som reser runt och suger upp alla prispengar inom löpning. Jag håller verkligen inte med. Dessa idrottsmän är förebilder för oss lite förslappade västerlänningar. Vi svenskar måste bli bättre helt enkelt. Att de skulle ha någon särkild genetisk fördel för att bli bra långdistans löpare tror jag inte alls på. Det är inte så konstigt att de dominerar. De rör sig mycket som barn, ofta utan skor, och får starka ben och fötter. Det är väldigt många som tränar hårt för att försöka bli så bra som möjligt, det är en chans till ett bättre liv. Det finns en stark tradition, många förebilder som har lyckats.

Förra helgen var jag och Japhet Kipkorir, som jag lärde känna när jag reste runt i Kenya efter muck 2005, i Kiruna och tävlade. Det var kanon. Jag vann 10 km och Japhet 21 km. På kvällarna gick vi på konserter på festivalen som de hade. Mitt favoritband just nu, Mustasch, var mycket bra. Det var första gången de arrangerade det här loppet så det var inte så många med. Jag kan verkligen rekomendera alla att åka dit nästa år.

Just nu håller jag på att packa min väska för en vecka träningsläger/semester i St Moritz. Åker direkt till Öland och vikrtorialoppet när jag kommer hem nästa vecka.

Ha det gott, //Dan-Eric 

Nu har det visst gått ett tag sedan jag skrev något här. Senast var det lite dystert eftersom jag var magsjuk och missade Göteborgsvarvet, det var lite tråkigt eftersom det var första gången på 11 år som jag inte sprang. Började springa varvet ungefär samtidigt som jag slutade äta kött faktiskt.

Idag är det betydligt roligare, jag har just varit nere på Slottsskogsvallen och sprungit 3000m. 8,25 blev tiden, det var betydligt snabbare än jag trodde, och det kändes lätt! Förra veckan blev det pers på 5000m då jag sprang på vätterspelen i Jönköping, 14,54 var tiden.

Har under kvällen funderat lite på varför det gått bra i år. Tror det beror på kontinuerlig träning utan skadeuppehåll sedan i höstas. Har varit nogrann med återhämtning och att inte träna hårt då jag är sliten. Många ´Tröskelpass´ ca 25-45 min på precis under mjölksyratröskeln. Nästan inga korta mjölksyra intervaller (200-400m) alls. Mycket mage och rygg träning, varannan dag typ. Ett långpass på upp mot 2 h nästan varje vecka. 

På lördag ska jag springa ett millopp i kiruna, nu är det nog dags att gå och lägga sig.  God natt.

Se min blogg blog.marathonsm.se för ett menyförslag inför ett förestående långpass!

/Staffan

Någon Stockholmare som kan ge tips på bra restaurang i närheten av Valhallavägen?

/Staffan

Sveriges meste maratonlöpare, KG Nyström, fyllde 70 år häromdagen. Vi var några som uppvaktade honom hemma i Gröndal. Se reportage på www.marathonsm.se/maraton_bilder_KG70.html

/Staffan

Vilka är det, förutom jag, som ska delta i Stockholm till helgen? Jag har startnummer 1517.

/Staffan

Sju stycken VR-löpare är anmälda till Stockholm Marathon (sök på Vegan Runners i fältet för "Förening").

Det blir nog tyvärr inget göteborgsvarv för mig. Fick feber i måndags kväll och har sedan dess mått kasst. Magen strular och jag har svårt att få ner någon mat. Jag tror jag åt något dåligt i måndags.

Känns trisst för träningen kändes bra i helgen. 6,15 i snitt på 5 x 2000m i lördags. Men, det är sånt som händer när man är klantig. Jag får försöka bli frisk och börja träna inför bansäsongen. Siktar på att vara som bäst på sm 10000m i augusti men kommer tävla en hel del från mitten av juni.

Dagens mattips:

Ät inte en matlåda som stått i kylen någon vecka för länge.

//Dan-Eric